Hamilelik periyodu hem anne adayının hem de bebeğin sağlıklı bir periyot geçirebilmesi için çok değerli Şerifali Escort bir süreçtir Son yıllarda neredeyse 3 5 kilo alarak hamilelik devrini atlatmak biraz moda olsa da kıymetli olan bu devirde ne derecede sağlıklı beslendiğiniz bebeğinizin anne karnında gelişimini aksatmamaktır Tabi Şerifali Escort Bayan ki otuz kiloda alın demiyoruz katiyetle lakin istikrarlı beslenmeyi göz gerisi etmemeliyiz
Olası sıhhat sıkıntılarını nötralize etmek ve bebeğin gelişimini en uygun biçimde sağlamaksa hakikat besinlerle mümkündür Avrasya Hastanesi Bayan Escort Şerifali Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Op Dr Gökçe Şerbetçi hamilelik sürecinde kesinlikle alınması gereken vitamin ve mineralleri anlatıyor
- Hem sizin hem bebeğiniz için
Hamilelik devri hem anne adayının hem de bebeğin sıhhati için çok değerli bir süreçtir Bu devirde beden yalnızca anne adayı için değil bebek için de çalışmaya başlar Anne adayının tükettiği her besin bebek için hayati bir ehemmiyete sahiptir Hasebiyle bu süreçte anne adayının hakikat ve istikrarlı beslenmesi alması gereken vitamin ve mineraller konusunda şuurlu olması gerekir Bilhassa de demir kalsiyum iyot çinko B12 vitamini omega3 üzere vitamin ve mineraller bebeğin sıhhatle büyümesi ve gelişmesi için belirleyici bir rol üstlenir
- Kemik sıhhati için kalsiyum
Bebeğin kemik gelişimi anne adayının kemik ve diş gelişimi için kalsiyum olmazsa olmaz bir husustur Ayrıyeten kan damarlarının kasılıp genişlemesine sonların birbirine sinyal göndermesine kasların kasılmasına yardım eder Münasebetiyle ihmal edilmemesi gerekir Hamilelik devrinde bir bayanın günlük olarak muhtaçlık duyduğu kalsiyum ölçüsü artar Artan kalsiyum gereksinimini karşılamak içinse süt ve süt eserleri kuru baklagiller yeşil yapraklı sebzeler fındık üzere kuruyemişler varlıklı bir kaynaktır
- Erken doğum riskini azaltmak için çinko
Büyüme gelişme üreme ve enzimlerin işlevlerinde değerli bir rol üstlenen çinko tıpkı vakitte erken doğum riskini azaltmada tesirli bir faktördür Bu mevzuda yapılan araştırmalar hamilelik devrinde gereksiniminden daha az çinko alan bayanların erken doğum ve düşük riskine daha yakın olduklarını göstermiştir Et ve deniz eserleri süt ve süt eserleri ve yağlı tohumlar tüketilerek çinko gereksinimi sağlanabilir
- Doğumsal anomalileri önlemek için iyot
Aynı biçimde bebeğin sağlıklı gelişimi için çok kıymetli olan iyot erken ve meyyit doğum riskini de azaltır Tertipli alınmadığı takdirde mental gerilik ve doğumsal anomalilere neden olabilir Örneğin cücelik sarılık zeka geriliği meyyit doğumlar üzere Bedene iyot almak için balık ve deniz eserlerinden yararlanabilir tavuk yumurta süt ve kuru baklagiller tüketebilirsiniz
- Kan imalini sağlamak için demir
Demir kan imalinde vazife alır ve hamilelik periyodunda demir muhtaçlığı iki kat artar Bu nedenle gebelik devrinden evvel bedende güzelce depolanmalıdır Zira kan üretiminin yanı sıra demir eksikliği bedeni hastalıklara karşı daha açık bırakır Ayrıyeten eksik alınması halinde bebek düşük kiloda doğabilir Bunu önlemek içinse et kümes hayvanları bakliyat kuru meyveler bilhassa kuru üzüm tüketilebilir
- Sağlıklı bir hamilelik için B12 vitamini
Anemi doğumsal anomaliler ve hudut sistemindeki bozuklukların önlenmesi ismine B12 vitamini için kesinlikle tabip denetiminde destek alınmalıdır Ayrıyeten DNA sentezinde aksamalara yol açan B12 vitamini eksikliğini gidermek için et süt yumurta ve birçok hayvansal kaynaklı besinler tüketilebilir
- Beyin gelişimi için Omega 3
Bebeğin göz ve beyin gelişimi için hayati bir rol üstlenen omega 3 anne için de tıpkı derecede ehemmiyete sahiptir Doğum sonrası oluşabilecek depresyon riskini azaltan omega 3 için balık ve ceviz tüketilebilir
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
