Evlere kapanıp baharın gelişini bekleyenler, ilkbaharın sevincini açık hava etkinliklerinde yaşamak isteyenler, dikkat!
Mevsimsel Alerjenlerden Korunmaya Dair İpuçları
İlkbaharın gelişiyle çayır otlarının, çimenlerin ve ağaçların çiçek açmasıyla polenler etrafa saçılır. Tabiatın bir mucizesi olan polenler, bitkilerin etrafa yayılıp çoğalmasına yardımcı olmakla birlikte polen alerjisi olan bireylerin bahar aylarını kabusa çevirebilir. Kamp, yürüyüş, bahçe, toprak üzere açık hava aktivitelerine yönelen bireyler, Covid-19 açısından daha inançlı bir ortamda bulunsalar dahi, polenler sebebiyle risk altındadır.
Bahar aylarının yaklaşmasıyla çocuk ve yetişkinlerin hayatını kökten etkileyen mevsimsel alerjiler konusunda bilgiler veren Çocuk Alerji, Göğüs Hastalıkları Uzmanı ve Alerji Astım Derneği Lideri Prof. Dr. Ahmet Akçay, bahar aylarında alerjenlerle savaşmanın ipuçlarını açıkladı. Polenlere karşı alerji, bronşlarda alerjik astım, burunda alerjik rinit ve gözlerde göz alerjisi şeklinde kendisini gösterdiğini söyledi. Prof. Dr. Ahmet Akçay bahar alerjilerinin hastayı çok rahatsız ettiğini, ömür kalitesini bozduğunu, alerjik bulgular nedeniyle hastaların düzgün uyuyamadığını, bu nedenle yorgunluk ve halsizlik hissettiklerini, bunun sonucunda konsantrasyon ve öğrenme yeteneğinde azalma olduğunu belirtti. Mevsimsel alerjiye sahip olanların alerjenlerle nasıl savaşacağı konusunda gündelik ipuçları verdi.
Kıyafetlerinizi Açık Havada Kurulamayın!
Dışarıda giyilen giysiler meskene gelindiğinde değiştirilmeli ve temizlenmelidir, kıyafetleri dışarıda bir alan yerine kurutma makinesinde kurutmak, mümkünse ılık bir duş almak, burunları su ile gargara etmek, bilhassa saçların yıkanması saçlara yapışan polenlerin temizlenmesi noktasında epey yararlıdır. Çünkü polen, elyaflara basitçe yerleşebilir ve daha sonra çamaşırları giydiğinizde semptomları tetikleyebilir.
Açık Havada Şapka ve Gözlük Kullanmalısınız!
Alerjiyle gayrette başarılı olmak için başınıza şapka, gözlerinize polen girmesini önlemek için güneş gözlüğü takabilirsiniz. Bilhassa bahar aylarında dışarıya çıkılırken maske kullanımı ve gözlerin yan kısımlarını da örten güneş gözlükleri kullanmak, bahar alerjisini denetim etme evresinde tesirlidir.
Sigaradan Kaçının!
Sigara kullanımı tıkalı, akan ve kaşıntılı burnu ve gözlerin sulanmasını tetikler. Bahar aylarının gelmesiyle bir arada kamusal alanlarda, park ve bahçelerde geçirilen vakit artar. Açık havada vakit geçirirken sigara içilen ortamlardan uzaklaşmak, sigara içilmeyen kolektif dış yerleri, otel odalarını ya da restoranları seçmekte fayda vardır. Unutulmamalıdır ki odun yanan şömine ateşinden çıkan dumanlar ve aerosol spreyler üzere semptomlarınızı arttıracak öbür duman çeşitlerinden kaçınmalısınız.
Hava Durumunu Takip Edin!
Yerel hava durumu raporlarını takip etmelisiniz. Daha yüksek polen oluşumuna neden olan yüksek ısının olduğu günleri, fırtınalar sırasında oluşan rüzgârı fark ederek tedbir alabilirsiniz. Covid-19 devrinde kullanılan maskeler, polenle teması değerli derecede azaltır. Bu günler muhtemelen “fırtına astımı” olarak bilinen bir fenomene neden olabilir. Astımlılar bilhassa fırtınadan sonra dışarı çıkarlarsa şiddetli tepkiler gösterebilirler.
Burnunuzu temizleyin!
Nazal durulama, burnunuzda bulunan mukusu temizlemesinin yanı sıra o bölgedeki alerji semptomlarını seyreltebilir. Bunun yanı sıra ince mukusu ve bakterileri uzaklaştırıp postnazal akıntıyı hafifletebilir. Burnun su ile sık sık gargara edilmesi yararlı olacaktır. Burun temizleme kitleri kullanılabilir. Burun içinin yıkanması için fizyolojik tuzlu su solüsyonları (1 litre suya 1 çay kaşığı tuz koyarak hazırlayabilirsiniz) ve daha ağır tuzlu su (hipertonik serum fizyolojik) solüsyonları kullanılabilir (1 litre suya 2 çay kaşığı tuz koyabilirsiniz); bir çalışmaya nazaran, ikincisi daha uygun bir tesire sahiptir. Günde bir yahut iki kere nazal irrigasyonun tesirleri, bu uygulamaya başladıktan sonraki birinci 4 hafta içinde hissedilir. Birebir vakitte, ilaç tedavisine ek olarak nazal irrigasyonun, birebir düzeyde semptom denetimi sağlarken, ilaca yaklaşık 30 tasarruf sağlayabileceğini de belirtmek kıymetlidir.
Hepa Filtreli Hava Temizleme Aygıtları Kullanılabilir!
Taşınabilir Hepa “High Efficiency Particulate Arresting” yani “Yüksek Aktiflikte Partikül Yakalayıcı” filtreli hava temizleme aygıtı kullanmanız, Hepa filtreli bir elektrik süpürgesiyle tertipli bir formda meskeni süpürmeniz, otomobilinizdeki ve konutunuzdaki klimanın polen filtrelerini sıklıkla değiştirmeniz yararlı olacaktır. Alerjiyi yenmek için açık hava antrenmanları değerlidir fakat zamanlama kritiktir.
Yürüyüş İçin Sabah Saatlerini Tercih Etmeyin!
En yüksek polen sayısı ekseriyetle sabah güneş doğmaya başladığında olur. Yürüyüş için öğlenden sonra yahut akşam geç saatlerini tercih etmelisiniz.
Araba filtrelerini değiştirmeyi unutmayın
Günümüzde tüm otomobillere takılan filtreler, kaynaklarından bağımsız olarak partikül maddeyi ~ 0,7 ila 74 µm ortasında tesirli bir halde fiyat. Bu nedenle, tüm polen ve polen kesimleri bile nizamlı olarak camlar kapalıyken otomobile girmelerini engellemesi ve polen alerjisinden muzdarip şoförleri korumalıdır. Otomobil seyahati sırasında otomobil filtrelerinin faydalı tesirini gösteren klinik bir çalışma bugüne kadar yayınlanmış üzere görünmüyor. Öte yandan, hapşırma sırasında refleks göz kapaklarının kapanması da dahil olmak üzere trafik kazalarının 7’sine kadarından alerjilerin sorumlu olduğuna dair çalışmalar bulunmaktadır.
Ancak – otomobillerdeki en uygun filtreler bile eskir ve dış havadaki küçük parçacıkların (PM 2.5 ) filtreleme tesirinin azaldığı kanıtlanmıştır. Polen alerjisi olanların filtreyi ~ 2 yılda bir değiştirmeleri önerilebilir.
Tesirli Maske Kullanın
COVID devri maskeleri, polenle teması azaltır. Birçok insanın maske taktığından beri daha az mevsimsel alerji semptomu yaşadığı gözleniyor. Maske takılıyken antrenman yapmak inançlıdır. Alerjiler maske ile çalışmayı zorlaştırmamalıdır, bu nedenle nefes almakta zahmet çekiyorsanız bir profesyonelden yardım almalısınız. Polen mevsimi boyunca maske takmak, bilhassa polen yükünün yüksek olacağı iddia edilen günlerde, polen alerjisi olanlar için farmakolojik olmayan tesirli bir seçenek olarak önerilebilir. Bu formda, polen alerjisi hastaları, virüslere (örn. koronavirüsler), bakterilere yahut hava kirliliğine karşı maske takmanın da birtakım yararları olacaktır. Kıymetli bir burun tıkanıklığınız yoksa yalnızca üst teneffüs yolu alerjileri nefes almanızda çok fazla sorun yaratmamalıdır. Şayet bir teneffüs zahmeti çekiyorsanız, astım mümkünlüğü için değerlendirmeniz gerekebilir.
Nazal merhemler, tozlar ve yağlar kullanılabilir
Merhemlerin, tozların yahut yağların nazal mukozaya uygulanması, bunların burun içine emilen polenleri püskürtmek yahut alerjenlerinin mukoza zarlarına girmesini önlemek için bir bariyer misyonu gördükleri ve böylelikle inflamatuar tepkileri ve semptomları önlediği fikrine dayanır.
Genel olarak, çok sayıda çalışma, burundaki selüloz tozunun, alerjenlerin ve havadaki partiküler unsurların penetrasyonuna karşı tesirli bir bariyer olduğunu göstermektedir. Bu nedenlerden açık havada kaldığımız müddette polen alerjisi olanların burun etrafına bu merhemlerden kullanması yararlı olabilir.
Açık havada antrenman yapmak için ülkü vakit nedir?
Yağmur, poleni aşağı iter. Hafif bir yağış sırasında idman yapmak, alerjiniz olduğunda açık havada olmak için en uygun vakitlerden biri olabilir.
Burun içine Işık (Fototerapi) Tedavisi Yararlı Mı?
Burun içine fototerapi uygulanmasının yararlı olduğuna yönelik çalışmalar vardır. Bununla birlikte, dermatolojiden elde edilen bilgilere ve mukoza zarlarında muhtemel epitel hasarına ait genel değerlendirmelere dayanarak, UV ışığının lokal olarak uygulanmasının, bilhassa bu tıp bir uygulamanın fizyolojik olmadığı bir mukozal yüzey üzerinde risksiz olmadığı belirtilmelidir. Bu nedenle, bu yol her polen alerjisine önerilmesi gerçek olmaz.
Akapunktur Tesirli Mi?
Standart ilaç tedavisine gereğince cevap vermeyen yahut dayanılmaz yan tesirler yaşayan alerjik rinitli bireyler için akupunktur bedelli olabilir. Muhtemelen, tesir büyük ölçüde akupunktur uzmanının tecrübesine ve muhtemelen hastanın metodolojiye katılma isteğine bağlı olacaktır.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
