Dünyada erişkin nüfusun yüzde 27’si hipertansiyon hastası. 2025 yılında bu oranın yüzde 29’lara çıkması bekleniyor. Yani sayılar 3 yıl içinde her 3 bireyden birinin hipertansiyonu olacağını gösteriyor. Türkiye’de hipertansiyon, yani yüksek tansiyon oranının dünya ortalamasının üstünde olduğunu söyleyen Anadolu Sıhhat Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ersin İtina, “Türkiye’de hipertansiyon sıklığı yüzde 25-32 ortasında. Sanılanın tersine ülkemizde yüksek tansiyon bayanlarda daha sık görülüyor, bayanlarda yüzde 10 daha fazla yüksek tansiyon sorunu ile karşılaşıyoruz” diye konuştu. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ersin İhtimam, 11-17 Nisan Kalp Sıhhati Haftası nedeniyle kalbin en değerli düşmanlarından olan hipertansiyon, yani yüksek tansiyon ile ilgili değerli bilgiler verdi.
Tüm dünyada 1,5 milyar hipertansiyon hastası var ve bu sayılar her geçen gün yükseliyor. Avrupa Kardiyoloji Derneği ve Türk Kardiyoloji Derneği kılavuzlarına nazaran kan basıncının 140/90 mmHg’nin üzerinde olması, tansiyon hastalığı olarak bedellendiriliyor fakat Amerikan Kardiyoloji Derneği’nin son kılavuzunda 130/80 mmHg basıncın üstünün hipertansiyon yani yüksek tansiyon olarak kabul edildiği açıklandı.
Hipertansiyonun nedeninin büyük oranda bilinmediğinin altını çizen Anadolu Sıhhat Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ersin İtina, “Nedeni bilinmese de sorunun oluşumunu kolaylaştıran faktörleri biliyoruz. Bunlar ortasında; kalıtım, çok tuz kullanımı, yaş artışı, ırk, cinsiyet, gerilim, sigara, fazla kilo, hava kirliliği, kolesterol yüksekliği ve diyabet ön plana çıkıyor” dedi.
Tansiyonumuz yüksek
Türkiye’de hipertansiyon görülme sıklığının dünya ortalamasından daha yüksek olduğunu söyleyen Dr. Ersin İhtimam, “Türkiye’de hipertansiyon sıklığı yüzde 25-32 ortasında seyrediyor. Hipertansiyon denetimi ise yüzde 16,4- 28,7 ortasında değişiyor. Sanılanın tersine ülkemizde yüksek tansiyon bayanlarda daha sık görülüyor. Bayanlarda yüzde 10 daha fazla yüksek tansiyon sorunu ile karşılaşıyoruz” diye konuştu.Dr. Ersin İtina, “Ebeveyn yahut yakın akrabalarınızda hipertansiyon varsa, sizde de olma mümkünlüğü yüksektir. Fakat unutmayalım ki; yaşam stili seçimleri, ailesinde yüksek tansiyon hikayesi olan pek çok kişinin hipertansiyondan korunmasını sağlıyor” açıklamasında bulundu.
Akdeniz diyeti ve 15-20 dakika idman tansiyonu düşürür
Hipertansiyon hastalarının kilo denetiminin değerine vurgu yapan Dr. Ersin İtina, “Kalori açısından düşük, yağsız, karbonhidrattan yoksul Akdeniz mutfağını tercih etmek en doğrusu. Prehipertansiyon kademesinde olan hastaların, ömür stili değişikliklerini uygulayarak kendilerini bu durumdan muhafazaya çalışmaları gerekir. Hipertansiyon hastalarının meskende kolay fizik hareketleri, toplumsal medyada online da yapılabilen kimi başlangıç düzeyindeki pilates, aerobik yahut yoga üzere derslerden faydalanarak günde en az 15-20 dakika antrenman yapmaları yerinde olur” teklifinde bulundu.
Yüksek tansiyon belirtileri neler?
Hipertansiyonun belirtileri ile ilgili toplumda yanlış bir inanış olduğuna vurgu yapan Dr. Ersin İhtimam, “Genelde yüksek tansiyonlu bireylerde hudut, terleme, yüzde kızarma üzere belirtiler görüldüğüne inanılıyor. Aslında birçok insan farkında olmadan yıllarca yüksek tansiyona sahiptir. Hipertansiyon sessiz bir biçimde ilerler, çoklukla hiçbir belirtisi yoktur. Atardamarlarınıza, kalbinize ve başka organlarınıza ziyan verdiğinin farkında olmayabilirsiniz” dedi.
Hipertansiyon hastalarının çoğunluğunun tipik belirtiler yaşamadığına vurgu yapan Dr. Ersin İtina, “Yüksek tansiyon inme için de değerli bir risk faktörüdür. Denetim edilmezse, yüksek tansiyon önemli sağlık sorunlarına yol açabilir” diye konuştu.
İşte hayat üslubunuzu yine şekillendirecek 7 adım
- Tuzu kısıtlayın.
- İdeal kilonuzu koruyun.
- Meyve ve zerzevat tüketiminizi artırın ve doymuş yağ alımını azaltın.
- Düzenli fizikî aktivite yapın.
- Tütün mamülleri alışkanlığınız varsa bırakın.
- Kafein alımınızı azaltın.
- Stres azaltıcı metotları deneyin. Son periyotlarda hayli tanınan olan mindfullnes antrenmanlarının, nefes terapileri ve yoganın, tansiyon düşürülmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.
- “Sağlıklı” diye bol bol maden suyu yahut soda tüketmeyin. Bunlar tuz içerir ve tansiyonu yükseltir.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
