Benlik gücü zayıf bireyler sıkıntı şartları aşamıyor…
Hayatın güzel, hoş ve keyifli yanları olduğu üzere bazen de zorlayıcı, baş etmekte zorlanılan durumları olabiliyor. Kişinin benlik gücü zayıfsa çocuk yanının daha ağır bastığını ve güç şartları aşamadığını belirten uzmanlar, yaşanan güç durumu yönetmek için kişinin sağlıklı yetişkin tarafını fark etmesi ve onu güçlendirmesi gerektiğini söz ediyor. Uzmanlar, ruhsal açıdan sağlam bireylerin sıkıntı durumlarla çabada daha yetenekli olduklarını söylüyor ve gereksinim anında gerçek dışı tahliller yerine gerçekçi tahlillere odaklanılmasını tavsiye ediyor.
Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Selvinaz Çınar Parlak, sıkıntı durumlar karşısında ortaya çıkan insan davranışlarından bahsetti ve sağlıklı bir biçimde çaba edilebilmesi için tavsiyelerini paylaştı.
Zor durumlarla baş etmek gerilim yaratıyor
Hayatın düzgün, hoş ve keyifli yanları olduğu üzere bazen de zorlayıcı, baş etmekte zorlanılan durumları olabildiğini belirten Uzman Klinik Psikolog Selvinaz Çınar Parlak, “Bu güç durumlar iş kaybı, bir yakının kaybı yahut bir hastalık üzere ferdi meseleler olabildiği üzere bazen ekonomik meseleler, zelzele, doğal afetler üzere dış faktörlere bağlı toplumsal meseleler da olabiliyor. Sıkıntı dediğimiz durumlar, gündelik hayatın doğal akışını bozan devam etmemize mahzur olan durumlardır. Aslında bu durumlarla baş etmek hepimiz için aşikâr bir gerilim yaratır. Ancak yapılan araştırmalarda kimi bireylerin bu türlü sıkıntı durumlara karşı güçlü olduklarını görüyoruz. Buna ruhsal esneklik ya da ruhsal sağlamlık deniyor.” tabirlerini kullandı.
Bazı şahıslar ruhsal manada yetenekli oluyor
İstenmeyen olumsuz koşullar ya da güç üzere görünen gerilimli olaylar ile uğraş etmede ruhsal manada kimi şahısların daha yetenekli olduklarını söz eden Parlak, “Bu şahıslar ruhsal açıdan sağlıklı dediğimiz bireylerdir. Bizim içsel kimi yanlarımız vardır, ruhumuzda bir çocuk tarafımız vardır. Çocuk tarafımız her şey yerinde olsun, haz arayışında olsun ister. Herkes çocuk tarafı ile dünyaya gelir. Bir bebek de öteki tüm canlılar üzere hayatta kalma, konfor ve haz alma üzerine dünyaya gelir. Lakin daha sonra toplumsallaşma süreci ile birlikte içinde doğduğumuz etrafa maruz kalınca, o kültürel çevreyi içselleştiriyoruz. O da bizim ebeveyn istikametimiz oluyor.” dedi.
Sağlıklı yetişkin tarafımızı güçlendirmeliyiz
Uzman Klinik Psikolog Selvinaz Çınar Parlak, sağlıklı yetişkin modu olan yetişkinlerin güç ve gerilimli durumları, beklenmedik olayları, ani değişimler, kişiyi bekleyen olumsuz ve istenmeyecek makûs sonuçları daha yeterli yönettiklerini söyledi ve kelamlarına şöyle devam etti:
“Doğal afetlerde kimi şahıslar duruma adapte olup hem kendisine hem etraftakilere yardım ediyorlar. Doğal afet mağduru olsa da çevreyi de kendisini de denetim altına alıyor, afet bölgesinde travmaya girmiş insanlara da yardım ediyorlar. Kimileri ise ruhsal olarak çok etkileniyor, afet esnasında ne yapacağını bilemiyor. Benlik gücümüz zayıfsa çocuk yanımız daha ağır basıyor, güç şartları aşamıyoruz. Ebeveyn durumumuz ağır geliyorsa kendimize karşı acımasız olabiliyoruz, güç durumu yönetemiyoruz. Yaşadığımız güç durumu yönetmek için gereksinimimiz olan şey sağlıklı yetişkin tarafımızı fark etmek ve onu güçlendirmektir.”
Gerçek tahlillere odaklanılmalı
Yetişkin tarafımız ile içimizdeki çocuğun hislerini bastırarak gerçek dışı tahlillere değil o an gereksinimimiz olan gerçek tahlillere odaklanmak gerektiğini vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Selvinaz Çınar Parlak, “Duygularımızı bastırmak yerine onları kabul edip o güç şartlar için gerekiyorsa yardım almalıyız. İçimizdeki hislerimizi sakinleştirmediğimiz vakit çocuk tarafımız karşılaştığımız sıkıntı durumlarda çok daha ağır hisler yaşayacaktır. Sıkıntı bir durum ile karşılaştığımızda çocuksu hislerimizi denetim edemiyoruz. Olayın boyutu çok şiddetli ise sağlıklı bir yetişkin de olsak travmanın tesirine bağlı olarak çok güçsüz, zayıf ve çaresiz hissedip çok kaygılanabiliyoruz ya da bir ekip bedensel, fizyolojik ve ruhsal reaksiyon uzun müddet geçmiyor. O yüzden kimi güç durumlar herkes için çok yaralayıcıdır. Olayın şiddeti yüksek ise profesyonel takviye almak gerekiyor.” sözlerini kullandı.
İşte uzmandan sinema ve kitap önerisi…
Uzman Klinik Psikolog Selvinaz Çınar Parlak, sağlıklı yetişkin tarafımızı daha uygun anlamamızı sağlayacak sinema ve kitap teklifinde bulundu.
İçimizdeki çocuk, ebeveyn ve yetişkin yanlarımızdan bahseden ‘Ters Yüz’ sinemasının izlenmesini öneren Uzman Klinik Psikolog Selvinaz Çınar Parlak; tüm içsel yanlarımızı husus alan ‘Hayatı Yine Keşfedin’ kitabının da okunmasını tavsiye etti.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
